Description

Suunnitteletko voimaharjoittelun aloittamista tai haluatko rakentaa kuntosalin? Silloin käsipainot ovat hyvä hankinta.

Treeniä koko keholle

Käsipainojen käyttö on tehokasta, kun haluat rakentaa voimaa ja lihaksia. Treeni on monipuolista ja sitä voi käyttää useimpien lihasryhmien harjoittamiseen. Voit treenata esim. hauislihaksia, tehdä penkkipunnerruksia, ojentajapunnerruksia, pystypunnerruksia, vatsalihasrutistuksia, soutuharjoituksia ja kehittää hartialihaksia. Käsipainot sopivat myös lämmittelyyn ja kuntouttavaan harjoitteluun.

Vaihtele kuormitusta ja toistojen määrää

Voimaharjoittelusta kiinnostuneille on paljon luettavaa ja paljon erilaisia tapoja treenata. Kestävää voimaa pienemmillä painoilla ja useilla toistoilla, maksimaalista voimaa suuremmilla painoilla ja vähemmillä toistoilla. Tämä perinteinen lähestymistapa elää edelleen, mutta nykyään voimaharjoittelun kuva on monipuolisempi. Vaikuttaa siltä, että suorituksia pystyy parantamaan hyvin monenlaisilla toisto- ja painojenkäyttötavoilla. Haluatko rakentaa lihaksia mahdollisimman tehokkaasti? Joidenkin teorioiden mukaan sinun tulisi käyttää kohtalaisia painoja ja keskitasoista määrää toistoja. Mutta me kaikki olemme erilaisia, ja parasta on yrittää löytää itselleen parhaiten sopivia yhdistelmiä. Yksi asia on kuitenkin varma: mitä raskaampaa kuormaa käytät, sitä vähemmän toistoja pystyt tekemään. Menestystä treeneihin!

Aloita varovasti

Jos et ole koskaan treenannut painoilla, aloita kevyellä kuormituksella, ettet loukkaa itseäsi. Kun lihasmassa voimistuu ja kasvaa, voit lisätä kuormitusta. Muista, että erittäin raskaat kuormat rasittavat niveliä ja lisäävät ajan mittaan vakavien kudosvaurioiden vaaraa.

Käsipainot soveltuvat kaikentasoisille käyttäjille.