Description
Treenipallo auttaa vahvistamaan selkä- vatsa- ja reisilihaksia sekä kehittää samalla tasapainoa ja koordinaatiota.
Monipuoliseen harjoitteluun
Jumppapallolla voi tehdä hyvin monenlaisia harjoituksia koko kehon monipuoliseen treenaukseen. Eniten harjoituksia on vatsa- ja selkälihaksille. Pallo soveltuu erittäin hyvin coreball-treeneihin. Sitä voi käyttää myös pilates- ja voimaharjoitteluun sekä jooga- ja kuntoutuspallona.
Jumppapallo istuimena
Jos teet töitä toimistossa, voit hyvin korvata tavallisen työtuolin tasapainopallolla. Sen avulla voit ehkäistä selkävaivoja. Istuminen jumppapallolla pistää selkälihakset töihin. Silloin sekä selkä- ja vatsalihaksesi vahvistuvat ja asentosi parantuu. Muista valita tuolin korvaava pallo siten, että kehosi asettuu 90 asteen kulmaan reiden ja vatsan välillä, kun istut suorassa ja jalkapohjat lattialla leväten.
Turvallinen, ei räjähdysvaaraa
Vaikka jumppapalloon tulisi reikä, se ei voi räjähtää. Pallossa on puhkeamissuojaus (Anti Burst System), jonka ansiosta ilma tyhjentyy reiästä hitaasti nopean räjähdysmäisen tyhjentymisen sijaan.
Helppo täyttää
Pallo on helppo täyttää tavallisella pallopumpulla, jossa on kapea täyttöliitin. Täyttämiseen voi käyttää myös polkupyöräpumppua tai jalkapumppua hieman suuremmalla täyttöliittimellä. Silloin valkoinen muoviventtiili on otettava ensin varovasti pois. Se asennetaan takaisin, kun pallo on täytetty. Toimitus ei sisällä pumppua.
Jumppapallon koon valinta
Jumppapallon hankinnassa oikea koko on tärkeä tekijä. Koko määräytyy pituutesi mukaan.
Pituus Pallon koko
Maks. 170 cm 65 cm
Yli 170 cm 75 cm
Esimerkkejä harjoituksista
- Asetu pallon päälle , laske jalat lattialle ja tee vatsarutistuksia.
- Aseta pallo selkäsi taakse seinää vasten ja tee jalkakyykkyjä.
- Vie jalat pallon päälle, pidä kädet lattialla ja vedä palloa lähemmäksi jalkojen avulla. Voit tehdä saman harjoituksen myös toisin päin laskemalla lattialle niskan ja hartiat.
- Voit asettua polvillesi ja asettaa kyynärpäät pallon päälle.Ala pyörittää palloa kyynärpäilläsi. Tämän liikkeen voi tehdä myös varpailla seisoen.
- Asetu vatsallesi pallon päälle ja kädet lattialla, tee potkuja jaloillasi.
- Voit asettua lattialle jalat pallon päällä ja tehdä lantionostoja nostamalla lantiota ja pakaroita ylöspäin.
- Voit tehdä hyppyjä, joiden aikana kosketat ensin palloon lattialla ja nostat sen sitten ylös.
- Voit tehdä punnerruksia jalat pallon päällä.
- Voit asettua polvillesi pallon päälle ja treenata tasapainoa.
- Voit istua pallolla jalat ylös nostettuna ja treenata tasapainoa myös siten.
- Voit asettua lattialle ja tehdä vatsarutistuksia. Aseta pallo ensin jalkojesi väliin. Ota pallo ensimmäisellä nostolla käsiisi ja palauta se takaisin seuraavalla.
Reviews
There are no reviews yet.